Creatorul acestui stil de antrenament este germanul Joseph Pilates.
Tehnica perfectionată de el, cuprinde elemente din dans, arte marțiale, yoga, balet.
Seriile de exerciții pun accent pe controlul execuției și respirație. Astfel tehnica Pilates definește și alungește musculatura profundă a corpului. Cu o practică pilates susținută, corpul devine flexibil, postura este îmbunătățită, nucleul corpului (CORE) fiind puternic activat, lucru ce ne ajută și în activitățile de zi cu zi.
Principiile Pilates
- Respiratie
- Focus
- Precizie
- Fluxul exercitiilor
- Centrare
- Control
Exercițiile sunt variate și pot fi adaptate oricărui nivel de fitness.